Как похудеть

Сегодня хочу поделиться своим успехом в победе над лишним весом. И сначала хочу выразить огромную благодарность Полю Брегу за диету. Именно благодаря продуктам которые он советует в своей книге "Чудо голодания" я не только похудела на 10 кг, но и вешу свой идеальный вес. После родов я не набрала даже килограмма.

Итак что же советует Поль Брегг и что это за диета? 

Моя диета:

Я не ем вообще

1. все мучное: хлеб, макароны забыла когда покупала последнй раз, печенье (кроме крекеров), беляши, пирожки и все остальное что содержит в себе муку. На первых порах без хлеба очень тяжко. Я заменила все черным хлебом, а потом крекерами. Сейчас вообще все ем без хлеба.

2. все сладкое: чай без сахара и все остальное

3. животные жиры: масло сливочное, топленое сало, мясо свинное, майонез магазинный.

4. Все остальное, что является вредным для организма или бесполезных: колбаса, сосиски, копч. рыба и т.п.

Мой рацион:

1. Утро:

Завтрак надо заработать - прогулка, пробежка

Потом 2 запеченных яблочка с медом и орехами. Чай зеленый (дорогой, качественный) без сахара.

2. Обед и ужин: постный супчик, мясо или рыба запеченная, картофель печенный, вареный в мундирах и без, колбаса домашняя, каша греч. рис. не чаще чем 2р в неделю, салаты всех видов и калибров на раст. масле (когда деньги есть на оливковом), фрукты. Борщик, туш. морковь, туш. капуста и многое другое с фруктов и овощей.

После 6-ти я ем, но яблочки или чай с малюсенькой шоколадкой. На диете аля только полезные продукты можно жить всю жизнь. Я живу на этой диете 3 года, вешу свой идеальный вес и не набираю. Хотя очень склонна к полноте. Не знаю сколько бы я весила после родов без этой диеты. Потому как 3 года назад рыдала стоя на весах, сидела на разных диетах, занималась спортом, а ничего не помогало. Сейчас я два раза в неделю (вторник и четверг) хожу в тренажерный зал + моя диета и вот я выгляжу идеально. Как только потеплеет начну бегать по утрам в субботу.

Со спортом надо дружить. Но все часто делают так - пошл в спортзал 1 раз, второй раз. Понял что тяжело, ну его на фиг, забрасываем спорт. Не надо так, я нашла выход. Утром я проспаюсь а желания бежать на пробежку нет, ну и на фиг пробежку, беру скакалку, не хочу скакалку - тогда включаю музыку и танцую. А можно просто подняться и пройтись 7 тыс. шагов (есть шагомер)

Вообще норма человека 10тыс шагов в день. Нужно хотя бы ходить побольше. Я никогда не ругаюсь, когда водтель маршрутки останвливается далеко не услышав мою остановку. Я улыбаюсь и топаю пешком. Нужно стараться побольше ходить и желательно быстрым шагом. Это тоже спорт. Нужно делать что угодно, но только двигаться. Мне тоже иногда влом идти в фитнесс-клуб.

Вот такой рецепт. Я рада буду если мой рецепт кому-то поможет, потому как помню как я сама плакала над своими килограмами, поэтому обращайтесь ко мне я готова любого желающего проконсультировать бесплатно по своей диете.

Жанночка.

• Тапир: Здоровье и Земледелие - Вчера в Мосве